塑胶跑道和跳远沙坑是田径运动中非常重要的设施，它们不仅能提高运动员的训练效果，还能保护运动员的安全。本文将介绍塑胶跑道和跳远沙坑的标准尺寸，以便读者更好地了解和使用这些设施。

一、塑胶跑道标准尺寸

塑胶跑道是现代田径运动中常用的跑道之一，它具有防滑、耐磨、减震等优点，能够提高运动员的训练效果。根据国际田联的规定，塑胶跑道的标准尺寸为400米，其中直道为100米，弯道为100米，直道和弯道之间的过渡段为100米，直道和直道之间的过渡段为100米。塑胶跑道的宽度为8个跑道，每个跑道宽1.22米，跑道之间的间距为1.25米。

此外，塑胶跑道的颜色也有规定，国际田联规定，塑胶跑道的颜色应为红色或蓝色，其中，红色跑道用于室外比赛，蓝色跑道用于室内比赛。这是因为红色和蓝色对人的视觉刺激最强，能够帮助运动员更好地掌握自己的节奏和速度。

二、跳远沙坑标准尺寸

跳远是田径运动中的一项重要项目，跳远沙坑是跳远比赛中必不可少的设施，它能够保护运动员的安全，同时也能够帮助运动员更好地完成跳远动作必一运动。根据国际田联的规定，跳远沙坑的标准尺寸为9米*3米，深度为0.7米。跳远沙坑的长度应该与跳远起跑线之间的距离相等，跳远起跑线的位置应在跳远沙坑的一端。

跳远沙坑的沙子也有规定，国际田联规定，跳远沙坑的沙子应该是细沙，颗粒大小在0.2-0.8毫米之间，沙子的厚度应该保持在30-40厘米之间。此外，跳远沙坑的沙子应该保持干燥状态，以保证运动员的安全和比赛的公平。

三、塑胶跑道和跳远沙坑的维护

塑胶跑道和跳远沙坑是田径运动中非常重要的设施，它们的维护也非常重要。对于塑胶跑道来说，应该经常清洗和保养，保持跑道的平整和干燥，避免跑道出现凹凸不平或积水现象。对于跳远沙坑来说，应该经常更换沙子，保持沙子的干燥和细腻，避免沙子出现结块或变硬的现象。

此外，塑胶跑道和跳远沙坑的使用也需要注意一些细节。在使用塑胶跑道时，运动员应该穿着适合的运动鞋，避免使用钉鞋或硬底鞋，这样可以保护跑道的表面不被损坏。在使用跳远沙坑时，运动员应该避免使用带有尖锐物品的运动装备，避免在沙坑中踩踏或跳跃，这样可以保持沙坑的平整和干燥。

总之，塑胶跑道和跳远沙坑是田径运动中不可缺少的设施，它们的标准尺寸和维护都非常重要。只有遵守规定和注意细节，才能保证运动员的安全和比赛的公平。